Mięśnie brzucha powinno się ćwiczyć jak inne partie czyli 3 razy w tygodniu i ćwiczenia z obciążeniem i mięśnie na pewno są ale żeby je zauważyć to musisz zrzucić parę kg a do tego potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli chodzi o ABS i inne plany tego typu to MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i jeśli już [...]
[...] czy moze więcej? zalezy jaki cel zacznij od 0 i obserwuj,dodawaj/odejmuj choc jeszcze raz napiszed - ADF idealnym wyjsciem nie jest no chyba ze w doopie masz miesnie i chcesz zrzucic fat 2. zeby polepszyc zrzucanie fatu w dni z jedzeniem ograniczyc wegle czy nie robi to roznicy? ad 3. moja rada: nie lacz wszystkiego na raz! zrob [...]
I kara 25 burpees 50 przysiadów Na czas 4min 30s:) Widząc karę nawet się uśmiechnęłam, pomyślałam sobie "Zbłądziłam - to nie koniec świata!". Przy 5 burpee znienawidziłam galaretkę, kiełbasę i kurczaka. Przy 10, żałowałam, że świat się jednak nie kończy:D Próbowałam robić burpee z męskimi pompkami (wszakże kara to kara) ale jakoś przy 2 [...]
nie jest to początek dietę trzymam już dłuższy czas i mam dobrze rozwinięte mięśnie brzucha i dochodzę do wniosku że przy codziennym treningu siłowym i aerobach jest największą głupotą obcinać takie węgle jak kasza , ryż czy ja ja jem głównie płatki owsiane bo jakość treningu zmienia się masakryczne co do tłuszczy to nawet wywaliłem oliwę z oliwek [...]
Viki jakie resztki sadła?? Wiadomo każdy ma swoje preferencje i punkt widzenia swojego ciała, ale hmmm...ja bym Cię zachęcała, żebyś wchodziła na zerową/dodatnią michę i jechała ostro z treningami. Jeśli jakieś resztki fatu są - mięśnie je zeżrą:-)). Szkoda żebyś głodowała...ja z Twoją sylwetką robiłabym masę;-]
czytalem opinie o WF...to prawda że tak działa jak petarda ?:D Poza tym tak myślę.. że moze lepiej odpoczać po kreatynie od takich rzeczy co pompują mięśnie. Nie lepiej zainwestować w jakiegoś tribulusa? Wiem że zaraz będą opinie że to nie w moim wieku..ale przecież mogę jeszcze trochę podnieść poziom testosteronu. Zmieniony przez - conradoo77 w [...]
Witam. Obecnie kończę 4 poziom programu ABS 2. Mój problem polega na tym, że mięśnie brzucha nie są widoczne. Czuję, że z każdym poziomem są coraz twardsze, ale niestety nie są widoczne. Ważę 77kg mam 183 wzrostu. Nie mam raczej specjalnej diety, staram się odżywiać zdrowo. Moje pytanie brzmi: Co zrobić,a by mięśnie były bardziej widoczne ?
Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63,5kg +- 0,5kg Wzrost: 178 +- 1cm Cel treningowy: masa Program treningowy:"Plan treningu dla osób początkujących-wersja łatwiejsza" Mawashi-ego Witam, Wiem,że jest tego masa-nie tylko na forum,ale również w całej sieci.Starałem się przeczytać jak najwięcej i wyszło,że z tego nadmiaru wiedzy-nie wiem nic... Do [...]
[...] z 140) i jesli nie, to czy ktos kto ma mniej niz kliczko jest w stanie byc najlepszym bokserem? Druga, to znacie jakies plany z pompkami itp. cwiczen, ktore bym mogl uzywac i cwiczyc sobie miesnie. Biegam duzo, z 500 kalori pale codziennie. Uwazacie ze musze sobie ulozyc jakas diete, bo bardzo malo jem obecnie... pozdrawiam wszystkich fighterow!
Witam! Otóż mam taki problem. Chcę wyćwiczyć biceps, triceps, klatę i mięśnie brzucha, te najbardziej. Chcę nabrać masy i to wyrzeźbić a nie wiem jaka dieta będzie dla mnie dobra. Niestety nie mam dostępu do siłowni. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i około 65 kg wagi, obwód bicepsu 30cm, klatki, 95cm a pasa 82cm. Chcę dobić dobrej wagi do wzrostu, ale [...]
Po tygodniu stosowania zauważyłem małą zmianę na brzuchu trochę tłuszczu zleciało przez co uwidoczniły się mięśnie brzucha. Produkt mało pobudza przez co na treningach czy cardio nie daje z siebie 110% a jedynie 80. Zauważyłem też niepokojące zmiany podczas snu gdy zacząłem stosować produkt z zaśnięciem nie ma problemów za to często budzę się w [...]
Czy przy takim systemie organizm jest w stanie delikatnie spalać swój tłuszcz, budując przy tym mięśnie ? - jeśli pytasz czy jest to w ogóle możliwe - tak,mamy taką możliwość, ale czy Tobie się to uda - trudno powiedzieć.
[...] z moim stanem wiedzy jest po prostu mniej produktywna niz inne diety stosowane w sporcie. chcialem podkreslic DLA KOGO ta dieta moze sie przydac. Nawet Ty aby zyskac miesnie musisz zn#lamac jej zalozenia i ratowac sie aminokwasami , prawda? ponadto palisz papierosy, pijesz kawe z rana - jak to ma niby "rozkurczyc zoladek" czy jak niby ma [...]
18.03 DNT 19.03 Trening: 1a. Przysiad 8x10 28kg 1b. MC 8x10 37kg#-P 2a. Wiosłowanie leżąc 8x10 8,5kgx2 2b. Wyciskanie sztangielek leżąc 8x10 8,5kgx2#-P 3a. Uginanie sztangi 8x12 11,5kg 3b. Uginanie francuskie do czoła 8x12 9,5kg Zaczęłam dzisiaj odwadnianie i chodzę jak pijana:-O aż w sklepie postrącałam rzeczy z półek. No i znowu pytania, czy to [...]
Łukasz jeżeli osoba ćwicząca nie ma dobrze rozbudowanego układu kostnego są to najczęściej młodzi ludzie w wieku 14-17 lat i zaczynają oni niewłaściwie ćwiczyć z dużymi obciążeniami, doprowadzają najczęściej do zwyrodnień stawów, kości nie są dobrze osłonięte przez mięśnie i układ kostny jest przeciążony. Najczęściej dochodzi do skrzywień nóg do [...]
Jakieś 2 tygodnie temu po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do formy i zacząłem ćwiczyć. Przede wszystkim było to podciąganie na drążku. Niestety następnego dnia bo ćwiczeniach miałem problem z wyprostowaniem rąk. Mięśnie były spuchnięte i jak pisałem wcześniej miałem problem z wyprostem- czułem ból i jakby coś krępowało ruch. Odłożyłem więc [...]
Po okresie zimowego jesienno-zimowego masowania czas pomału przechodzić na poprawę rzeźby przed wakacjami :) Obecnie kończę cykl HST po czym w niedzielę wyjeżdżam rozpocząć sezon plażowy w Hiszpanii- uznajmy jako strategiczne roztrenowanie :) Po powrocie (początek kwietnia) planuje rozpocząć 3-miesięczne ukierunkowanie redukcyjne treningu. Co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano ! Zamierzam dążyć do celu jakim jest ''kaloryfer'' (początkujący) chciałbym poprawić mięśnie brzucha i żeby były one dobrze widoczne :) Mam do was prośbę gdybyście mogli zrobić mi rozpiskę co i jak np co w jakim dniu tygodnia.Proszę o harmonogram ćwiczeń.Będę bardzo wdzięczny Dodatkowe informacje : Jestem nastolatkiem ale chciałbym zrobić [...]
Chciałbym, by ktoś zapoznał się z moim tokiem myślenia i sensownie go skomentował. Mianowicie jestem po lekkim cyklu masowym, i złapałem troszkę fatu. Ćwiczę na siłowni 2/3 x tygodniowo FBW, trzymam dietę z dodatnim bilansem, oprócz tego 2 x tygodniowo SW i biegane. Zastanawiam się obecnie, by odejmować trochę węgli tak, by trafić na swoje idealne [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
